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留著小鬍子、總是英姿煥發、一身紳士裝扮的中友百貨執行董事張光貝，在中台灣百貨業界赫赫有名，更是眾人欣羨的魅力熟男！提到健康養生，36年次的張光貝，擁有自己的養生之道。他強調：「只要日常生活養成良好習慣，自然能保有良好的體能及健康狀態！」

張光貝提到，養生不外乎就是從運動及飲食著手，隨著年紀一直增長，所接觸到的養生方法及觀念就會愈來愈多，他個人選擇適合自己的方式著手，養生不用特別採用什麼祕訣，只要吃得清淡健康、每天規律作息、養成運動習慣，日常生活就是落實養生的不二法門。

曾擔任過中區扶輪社助理總監的張光貝，多年來持續著各式運動及活動，包括「登玉山、泳渡日月潭、騎單車環島」，許多台灣人認定必需完成的三項運動，他也在幾年前就已陸續完成對一般人來說、很困難的鐵人三項運動了。

而在完成這些運動之前，當然要有設定的目標以及準備的工作，這時就會自然而然養成運動的習慣。張光貝說，他打從40歲那年開始，30年來固定維持打網球及高爾夫球的習慣，都是運動量超大的球類項目。

張光貝說，年輕時幾乎每周打4至5次網球，隨著年齡漸增，體力開始覺得有負擔，於是開始適量減少打網球的次數，但是目前仍維持一周2至3次的球聚，「每次打網球時，就會有一種莫明的喜悅，會讓人忘卻煩惱，好像整個腦部被按摩過，這可能是醫學上所說的，運動會分泌腦內啡吧！」不過，相較於以前的大量運動，張光貝現在比較開始注重運動前的暖身。

早晨起床前．先做暖身操

除了打網球之外，每日早晨起床時，張光貝至少會花半小時做全身的拍打及伸展活動。例如用手指頭敲敲頭頂百會穴、捏捏耳朵、按摩臉部、拍打肩頸及胸部、肚子以順時針方向按摩等等，在床上都做完暖身操後才會起床。

張光貝說，這個養生保健方法，其實是母親親身實做，再教給張家兄弟們。「我媽媽今年已經高齡98歲了，打從60歲開始每日進行起床暖身操，到目前一直都維持著良好的體能狀態！」

張光貝一家人都有運動習慣。他有個很知名的弟弟、就是台中市副市長張光瑤，兄弟倆都以愛運動出了名。以張光貝來說，早年也熱愛晨泳，每天早上6點到8點先去晨泳，回家梳洗過後再精神抖擻的上班去。由於泳技佳，張光貝已經挑戰過5次泳渡日月潭；2009年也曾與扶輪社友騎自行車環島9天、合計騎了1,080公里。

張光貝說，弟弟張光瑤的運動習慣跟他截然不同，「張光瑤從小就愛讀書，不僅功課好，運動方面也很厲害，尤其熱愛跑馬拉松。他的兒子也受到老爸的影響，甚至跑去報名100公里的超級馬拉松，連續跑了15小時」。

張光貝說，除了固定運動外，日常的作息及飲食也是非常重要的養生之道，睡眠一定要充足。因此，張光貝每天保持在晚上11點前就寢，早上6點起床運動到8點，早餐以水果為主，每天至少會攝取3至5樣不同種類的水果。

不吃保健品．飲食中攝取

至於午餐，張光貝通常會在公司吃個簡單的便餐，喜愛攝取大量青菜，肉類則是適量即可，太油膩的燒烤、炸物則盡量不碰；晚餐則是在家食用太太準備的餐點，偶爾吃點日式烏龍麵等麵食，雖然因為工作的關係難免要應酬，但是也會節制取用，不會暴飲暴食。

張光貝表示，他從不吃時下的保健食品，盡量從日常飲食中攝取需要的營養，現在年紀已過耳順之年，但是體能狀況都還很好，骨質密度也高，都是因為保有良好的生活習慣及運動才能養成的。

現在人常常說因為忙碌而不運動，但是，張光貝強調，「運動不是一天、二天就行的，必須要一直持續不斷的運動」，而選擇的運動項目也不需要太過劇烈，但是至少要能流汗，才能達到排毒、促進新陳代謝的運動目標。

因此，他經常鼓勵中友的員工們要運動，不僅能讓體態維持，還能隨時保持頭腦清楚。中友員工就曾組成自行車隊，一路從台中騎單車到嘉義耐斯廣場，一騎就是4至5小時，張光貝當然也在其中。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

記者林雪娟／台南報導
台南市活化古蹟、歷史建築，目前共有二十三處委外，每年收取上千萬元的權利金，位於新營的「三一宅藝空間」將於三月一日正式揭牌，成為第二十四處委外空間。文化局表示，除可讓老屋等空間活化，也為市庫挹注經費，達到雙贏。
根據古蹟科資料，目前文化局所管轄地點，共有二十三處正式委外，包括日式宿舍、台灣鹽樂活村、吳園柳屋、安平樹屋餐飲中心、府城藝術轉角、仁德糖廠製糖工廠、安平古堡停車場、傳統民居楊宅、市定古蹟原林百貨、原台灣總督府專賣局台南支局安平分室、原台南縣知事官邸、德陽艦、盧經堂厝、海山館、赤嵌樓咖啡冷飲區、吳園排屋、安平原台鹽日式宿舍再利用、新化日式宿舍群（ ?1.3.5.7）、新化日式宿舍群（ ?19.21.23.25）、原台南運河安平海關、原鶯料理部分空間、原台南州立農事試驗場宿舍群丁種宿舍及原台南州立農事試驗場宿舍群丙種宿舍。
這些委外空間，每年為市庫進帳一千零十二萬元（仁德糖廠權利金為收支對列、鶯料理建物未興建完成，權利金尚未繳納、兩處未計入），至於原委外的東興洋行，目前正進行整修中。
第二十四處即將委外的地點為歷史建築新營縣府日式木造官舍，為日據時期日籍土木營造廠商本田三一住宅，也是台南市新營區首件修復再利用的歷史建築，該處也是市府積極營造的新營美術園區廊道的東端入口點。
該歷史建築去年十二月竣工，驗收完成，為活化利用修復完成後的空間，文化局將空間委外，規劃為「三一宅藝空間」進行營運，希望以推廣藝文方式，活化歷史建築，保存在地文史記憶並帶動周邊觀光旅遊發展。

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